| kalo | Nahrung |
| 1000 | große Mahlzeit | 1 Pizza |
| 600 | kleine Mahlzeit |1 Fl. Wein Schokolade oder Chips, 100g |
| 500 | Schlemmerbrötchen | Pommes, groß, McD |
| 400 | 1 Teller Suppe | Kuchenstück |
| 250 | 500 ml Cola, Limo, Saft, Milch, Bier | Berliner Ballen | Snickers, etc. |
| 150 | Brötchen | Glas Wein 0,2 l | Banane | Mayonnaise, 1 Streifen | Eis, 1 Kugel |
| 120 | Prinzenrolle Keks | Naturjoghurt 150g |
| 100 | Brotscheibe | Ei | Brotbelag | Öl, 1 EL | Apfel | Milchkaffee | 1 Riegel Schokolade |
| 50 | Keks | Schnaps | Walnuss | Toffifee | 2 Clementinen |
| 20 | Zucker, 1 TL | Schuss Milch | 2 Gummibärchen | 6 Weintrauben |
| kalo | Bewegung |
| 3 x kg Idealgewicht | 1 km Schwimmen |
| 1 x kg Idealgewicht | 1 km Joggen |
| 1 x kg Idealgewicht | 2 km Spazieren |
| 1 x kg Idealgewicht | 4 km Fahrradfahren |